Alimentação saudável e exercícios aliviam o stress
A Escola de Governo e Cidadania da AMVALI realizou na noite de ontem (6), a 33ª palestra deste ano, o tema abordado foi "Stress & Qualidade de Vida", ministrada pelo Diretor e Palestrante da PHAROL-RH, Luiz Antônio Silva. O debate iniciou falando sobre a inteligência emocional, sobre o cérebro humano que tem dois hemisférios o esquerdo e o direito. Segundo Luiz Antônio o hemisfério esquerdo é o ter, o ser racional, o conhecimento, a inteligência e o hemisfério direito trata do ser, do comportamento, das emoções, da intuição e da sensibilidade. Devemos ter um equilíbrio entre a razão e a emoção.
O palestrante falou sobre o sistema nervoso simpático e parassimpático, sobre o incentivo, a motivação, a missão e a visão, o porquê estamos neste mundo, o conhecimento, sobre o papel do líder, os segredos para o sucesso, a autoestima, as sensações e que precisamos ter força de vontade. O profissional de hoje precisa ter consciência, conhecimento, personalidade, identidade e acompanhar as mudanças.
Já o stress é a resposta do corpo para qualquer demanda, quando forçado a adaptar-se a alguma mudança. A resposta do stress engloba a energia mobilizada, o aumento da atividade cardíaca, a digestão suprimida, a reprodução reprimida, a resposta imunológica suprimida e a rapidez de raciocínio e percepção. O stress pode resultar em doenças como: fadiga, destruição muscular, hipertensão, úlceras, impotência, menstruação interrompida, aumento do risco de câncer, danos ou morte dos neurônios, ou seja, comprometendo o raciocínio.
Luiz Antônio também explanou sobre a importância da qualidade de vida, a alimentação saudável, destacando que o excesso de consumo de café, chá preto, nicotina, álcool e açúcar branco ativam o sistema nervoso. Algumas dicas são: reduzir ao máximo a ingestão de gorduras, aumentar o consumo de fibras, alimentar-se com cereais, frutas, legumes e verduras que dão energia vital e purificam
o corpo, livrando-nos de toxinas. A respiração diafragmática e os exercícios aliviam o stress. Faça a energia do stress trabalhar a seu favor.
